IMy Sleep Routine

Tanong ni Jean

Si Megan O'Neill ay ang senior beauty editor sa goop. Na kung saan ay isa pang paraan ng pagsasabi na siya ay may pagkahilig para sa mga malinis na produkto, gustung-gusto ang anumang bagay na nakakabawas ng stress, at maligayang pipiliin ang sarili sa ngalan ng wellness.

Sa ilang kumpanya, naging magaling ka sa pagbuo ng mga Excel matrice sa goop, kailangan mo rin iyon, ngunit sisimulan mo ring matutunan ang mga pinaka-kapaki-pakinabang na bakterya para sa iyong bituka, kung aling mahahalagang langis ang gagamitin para sa kung ano, at kung paano labanan ang kanta ng sirena bango ng oven-fried ghee chicken habang umaalingawngaw ito mula sa kusina patungo sa katabing edit office.


Ngunit ako ay pinaka-interesado sa gooping aking pagtulog routine: Hindi ako makakuha ng halos sapat. Ang aking isyu ay upang maiwasan ang pakiramdam na ang lahat ng ginagawa ko ay trabaho, kumain ng hapunan, at matunaw sa kama, malamang na ipagpaliban ko ang huling hakbang—pagtulog—hanggang huli. Na hindi maganda para sa isang taong naglalayong gumising ng 6:30 a.m. tatlong beses sa isang linggo para sa yoga.


Nagdala ako ng ilang produkto sa bahay, kasama ang determinasyon na lumikha ng bago, mas malusog na gawain sa pagtulog. Hindi ako makapaghintay na subukan ang una: Sleep Inner Beauty Powder mula sa The Beauty Chef. Ang ideya ay isang instant, turbocharged golden milk—ang turmeric-milk-honey elixir na sinasabing sumuporta sa kalusugan sa tradisyon ng Ayurvedic sa loob ng maraming siglo. Sa ginintuang gatas na ito, ang mga botanikal na extract tulad ng lemon balm at passionflower ay hinahalo sa maasim na cherry , gut-balancing probiotics, at, siyempre, turmeric, na may malakas na aktibidad na antioxidant. Ang ideya ay pagpapabuti ng balat na may mga sustansya, kasama ng dagdag (o mas mahusay) na pagtulog.


Isang oras bago ang ideya ko kung ano talaga ang oras ng aking pagtulog (malamang na tumatagal ng isang oras ang pulbos) nagpainit ako ng isang tasa ng almond milk (kahit anong gatas ay gagawin, ngunit gawin itong mainit, hindi mainit, dahil pinapatay ng mainit ang mga probiotics sa pulbos), ibuhos ito sa isang mug na may isang dram ng farmers' market honey (ang timpla ay medyo matamis, ngunit gusto ko ng kaunting dagdag na pulot) at isang kutsarita ng pulbos ng pagtulog, at ihalo hanggang sa ito ay maging creamy yellow.


Ang clove-, cinnamon-, at ginger-infused concoction ay ang pinakamalusog na comfort food na natikman ko: creamy, unctuous, deeply soothing. Sa halip na kumalikot sa bahay o mag-youtube ng mga music video hanggang sa gabi, dumiretso ako para sa aking gabi-gabi na shower—na ngayong gabi ay mas nakakapagpatahimik kaysa karaniwan.

  • Ang Beauty Chef Sleep Inner Beauty Powder goop,
  • Isang Purong Kalmado goop,
  • Sinubukan Ito ni Megan: IMy Sleep Routine Ang Beauty Chef Sleep Inner Beauty Powder goop,

    Isang masarap na timpla ng mga halamang gamot at pampalasa, na ginawa upang tumulong sa mahimbing, mahimbing na pagtulog at tumulong na pamahalaan ang stress ng kawalan ng tulog. Ang isang pagod na katawan ay nangangailangan ng pagpapabata para ang balat ay hindi gaanong pagod. Sinusuportahan ng formula na ito ang mga natural na aktibidad ng antioxidant ng katawan, na tumataas sa panahon ng ikot ng pagtulog. Ang formula na ito na nakakapagpalakas ng pagtulog ay naglalaman din ng lemon balm, bio-fermented na papaya, at turmeric, kasama ng mga probiotics upang mahikayat ang digestive health.

    MAMILI NGAYON

Natitisod ako mula sa shower papunta sa aking kama, kung saan naghihintay ang pangalawang sleep-enhancer, ang Pure Calm Wellness Oil mula sa Uma. Ang bote ay napakarilag at gayundin ang lavender, jasmine, at vetiver na pabango. Pinapakinis ko ito sa pagitan ng aking mga daliri, kung saan ang balat ay pinakamanipis at sa gayon ay pinaka sumisipsip, at sa talampakan ng aking mga paa.

kung paano mapupuksa ang toxicity ng amag sa katawan
  • Sinubukan Ito ni Megan: IMy Sleep Routine Isang Purong Kalmado goop,

    Kapag na-stress ka, ang aromatherapeutic oil na ito ay (literal) na mahalaga: Ang Vetiver ay nakakarelaks, ang Roman chamomile ay nagpapakalma, at ang lavender ay nakapapawi—nag-iiwan sa iyo sa isang mapayapa, restorative, ready-to-face-the-world mode.

    MAMILI NGAYON

Ngayon ay 10:45 p.m. — dalawang oras na mas maaga kaysa sa aking karaniwang oras ng pagtulog, ngunit ang creamy turmeric cloud ay imposibleng labanan. Binuksan ko ang mga kumot ko at binuksan Manhattan Beach ni Jennifer Egan (isang #goopbookclub pick!) para basahin nang isang oras o higit pa. Ngunit ang susunod na bagay na alam ko—imposibleng—tunog ang aking alarm: 6:30 a.m. Nakaramdam ako ng kakaibang alerto para sa malabo na oras na ito, hindi lamang handa para sa yoga at kahina-hinalang makinis ang balat ngunit, pinaka-hindi kapani-paniwala, hindi nagnanais ng buong lakas para sa lima. higit pang minuto sa snooze button. Ang aking bedside lamp ay nasa aking libro pa rin ay nakatagilid sa mga sheet sa tabi ko. Wala man lang oras para pakinggan ang pahina.

Ito ang mga pag-iisip at opinyon ni Megan O'Neill batay sa kanyang sariling personal na karanasan. Ang mga indibidwal na tugon ay maaaring mag-iba nang malaki. ANG HEALTHY SLEEP SHOP